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Wie man 5 kg verliert


Viele von Ihnen werden sich fragen wie man 5 kg verliert, aber sind sie wirklich extra Pfund? Bevor Sie mit dem Lesen dieses Artikels fortfahren, empfehlen wir Ihnen, das Idealgewicht zu berechnen. Zu oft sind wir nicht mit unserem Körper zufrieden, sondern unsere Unzufriedenheit beruht eher auf psychischen Beschwerden. Wenn Sie Ihre berechnen Idealgewicht Sie erkennen, dass es wirklich zusätzliche Pfunde sind, die Zeit gekommen ist, um zu handeln, beginnen Sie Ihre kalorienarme Diät solange es gesund und ausgeglichen ist!

Es gibt zahlreiche Diäten im Internet, einige Beispiele?
Die Paläodieta (Wochenschema)
Die Fruchtdiät (Tagesablauf)
Die Detox-Diät (Tagesablauf)
Die Joghurt-Diät (dreitägiges Programm)

Es gibt auch Diäten Dazu gehört die Verwendung bestimmter Lebensmittel wie Daikon in der Fettverbrennungsdiät und Kräutertees in der Tisanoreica-Diät. Das Problem ist, dass die überwiegende Mehrheit davon Diäten Sie wurden für spekulative Zwecke geboren und sind zweifellos in ihrem Zweck wirksam, das heißt, Sie können es abnehmen aber die fette Masse Es könnte auch einfach nicht durch eine Ernährungsumstellung verloren gehen, sondern durch eine Steigerung der körperlichen Aktivität.

Wie man 5 kg verliert, die Schritte
-Diät. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel und Junk-Foods im Allgemeinen, wie sie von Fast Food angeboten werden. Beseitigen Sie Kartoffelchips, Snacks und Süßigkeiten.
-Lebensstil. Wenn Sie ein angenehmes Leben führen, geben Sie es auf! In vielen Fällen würde es ausreichen, um ein paar Pfund abzunehmen und die Zeit für unterwegs zu verlängern. Dies bedeutet nicht, dass Sie ins Fitnessstudio müssen. Wenn Sie einen Job haben, kann es sehr stressig sein, eine weitere Verpflichtung hinzuzufügen. Aber wie wäre es, wenn Sie etwas Platz für einen Lauf im Park schaffen würden?

Wie man 5 kg verliert, die Essenspyramide
Bis vor kurzem nahm Fleisch in unserer Ernährungspyramide einen niedrigeren Platz ein. Heute sollten wir nur ein paar Mal im Monat rotes Fleisch konsumieren und die Verwendung von weißem Fleisch auf höchstens ein paar Mal pro Woche beschränken.
An der Basis unserer Ernährungspyramide und damit fit bleiben e überschüssige Pfunde verlierensollten Sie sich von ganzen Fasern und Produkten ernähren, die so natürlich wie möglich sind. Obst und Gemüse können ohne Einschränkung täglich in Mengen verzehrt werden. Süßigkeiten können in unserer kalorienarmen Ernährung Platz finden, ihr Verzehr sollte jedoch auf maximal zweimal im Monat begrenzt werden. Wenn Sie wirklich nicht auf Dessert verzichten können, entscheiden Sie sich für hausgemachtes Fruchteis.

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Video: 5 Kilo pro Woche abnehmen: Das steckt hinter der Militärdiät. Galileo. ProSieben (Dezember 2021).