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Yoga zur Gewichtsreduktion, Übungen und Beratung


Yoga zur Gewichtsreduktion auf gesunde und natürliche Weise. Hier sind einige körperliche Übungen, die Ihnen helfen, Ihr Körpergewicht auf praktische Weise und ohne Kontraindikationen zu reduzieren.

DasYogaEs ist eine von allen unterschätzte Disziplin, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, aber es gibt Übungen Yoga zur Gewichtsreduktionsehr nützlich und effektiv.

Wir alle wissen, dass es so ist YogaEs ist eine nützliche Disziplin, um Stress abzubauen und Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Auf dieser Seite erklären wir jedoch, warum es auch für diejenigen nützlich sein kann, die Körpergewicht verlieren möchten.

Yoga zur Gewichtsreduktion

DasYogaEs wird Ihnen auf vielfältige Weise beim Abnehmen helfen. Lassen Sie uns einige von ihnen sehen.

Erhöht das Selbstbewusstsein:
Höre auf deinen Körper und stärke das Selbstwertgefühl

DasYogaes wird dich lehren, auf den Körper zu achten, ihn zu respektieren und seine wirklichen Bedürfnisse zu befriedigen. Die Bedürfnisse Ihres Körpers spielen sicherlich keine RolleJunk Food! Mit Meditation und Selbstbewusstsein wird Yoga ein zusätzliches Werkzeug für Ihr Selbstwertgefühl sein. Selbstwertgefühl ist der grundlegende Schlüssel zum Erfolg einer kalorienarmen Ernährung.

Verbessern Sie die Schlafqualität

Sich gut auszuruhen bedeutet, die Produktion von Stresshormonen zu reduzieren, die Sie nicht nur in die Arme von Junk Food drücken, sondern Ihren Stoffwechsel physiologisch verlangsamen.

Stoffwechsel verbessern

Das Atmen ist die Basis eines jedenYoga-Übung. Tiefes und korrektes Atmen bringt die richtige Menge Sauerstoff in alle Organe und Gewebe, indem es das Immunsystem stimuliert, was wiederum unseren Grundstoffwechsel stimuliert und die Freisetzung von Endorphinen auslöst.

Das Yoga-Atemübungen den Stoffwechsel anregen: Zusätzlicher Sauerstoff hilft dem Körper, Nährstoffe schneller zu verarbeiten.

Yoga-Atmung regt den Stoffwechsel an. Für die Übungen vonTiefer AtemzugistFeueratemWir verweisen Sie auf den Artikel überYoga-Atmung.

Stärkt die Muskeln

Wenn Sie bestimmte Positionen für mittlere bis lange Zeit beibehalten, können Sie Ihre Muskeln stärken. Muskelgewebe ist auch am metabolisch aktivsten, was bedeutet, dass Sie selbst in Ruhe mehr Kalorien verbrennen können. Wir haben das gleiche Prinzip im Artikel mit dem Titel besser beschriebenWie man den Stoffwechsel beschleunigt.

Yoga zur Gewichtsreduktion, Übungen - Asanas

Laut Yoga-Meistern gibt es optimale Übungen, um die Rückenmuskulatur zu stärken und ... abnehmen! Insbesondere die Kamelhaltung kann sich als besser erweisen als eine chemische Ergänzung gegen Hunger!

Die Kamelposition hilft, den Hunger in Schach zu halten und ist perfekt für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten. Dank dieser Position ist es möglich, die Rückenmuskulatur zu stärken und Rückenschmerzen und Ischias vorzubeugen.

Die Position des Kamels wirkt auf das dritte Chakra (Manipura oder Nabelchakra), das Energiezentrum für Gesundheit und Willenskraft. Diese Position macht Sie stärker und entschlossener, Ihre Ziele zu verfolgen.

Nach dem Durchführen derKamel AsanaSie können eine Pause mit der untergeordneten Position machen. Wie macht man das Yoga-Übung zur Gewichtsreduktion?

  1. Setzen Sie sich sowohl auf die Fersen als auch in die Rock-Position: Rücken gerade und Hände auf den Knien.
  2. Stellen Sie sich auf die Knie und greifen Sie mit der rechten Hand nach der entsprechenden Ferse. Machen Sie dasselbe, indem Sie Kontakt zwischen der linken Ferse und der linken Hand herstellen.
  3. Schieben Sie Ihre Oberschenkel nach vorne, um Ihren Rücken tiefer zu strecken.
  4. Heben Sie Ihre Brust an und neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, ohne ihn jedoch zu beugen. Entspannen Sie Ihr Gesicht, Hals, Hals und Schultern. Das Kinn muss nach oben zeigen, damit Sie nicht in die Versuchung geraten, mit dem Nacken zwischen den Schultern zu sinken.
  5. Atme 1 bis 2 Minuten lang tief durch (Atemübung) und entspanne dich dann.

Die Position des Kamels, die 2 Minuten lang gehalten werden soll, erfordert eine gute Muskulatur. Wenn Sie es nicht aufrechterhalten können, können Sie mit einer einfacheren Asana beginnen und dann zur Kamelasana übergehen, wenn Ihre Muskeln und Ihr Geist bereit sind. Hier ist die vereinfachte Version:

  1. Setzen Sie sich in die Felsenposition (grundlegende Asana).
  2. Lehnen Sie sich mit den Händen zurück und halten Sie dabei die Brust hoch.
  3. Die Hände können mit den Spitzen in Richtung Gesäß oder zur Außenseite des Körpers gedreht werden (es spielt keine Rolle).
  4. Heben Sie Ihr Gesäß so weit wie möglich vom Boden ab.
  5. Schieben Sie Ihre Oberschenkel nach vorne und fahren Sie 1 oder 2 Minuten fort, wobei Sie immer noch tief atmen.

Für die Asana of the Rock verweisen wir auf den oben genannten Artikel, auf den verwiesen wirdYoga-Atemübungen, Vielleicht möchten Sie auch wissen, wann es ist Weltyogatagoder wie man übt Kristalltherapie

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