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Raumluft und Yoga-Atmung


Die Hauswände schützen uns nicht vorLuftverschmutzung. In der Tat kann die Innenluft je nach Fall bis zu zehnmal umweltschädlicher sein als die Außenluft und sogar noch heimtückischer. In der Tat, auch wenn die Kontaminationsrate Je kürzer die Exposition ist (je mehr Zeit in einer Umgebung verbracht wird), desto höher sind die Risiken. Die Faktoren der Verschmutzung in Innenräumen sind vielfältig und das Problem hat sich mit der Verbreitung von Baumaterialien und synthetischen Oberflächen sicherlich verschlimmert.

Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass diewie wir atmen es ist genauso wichtig wie die Luftqualität, und darüber wollen wir sprechen. Wir atmen automatisch, durchschnittlich 20-40 Mal pro Minute (56.000 Atemzüge pro Tag), und dies lässt uns nicht darüber nachdenken, wie wichtig das ist wie du atmest. Wir riskieren das zu vergessen richtige Art zu atmenZum Beispiel die Tatsache, dass wir vermeiden sollten, den Fehler zu machen, nur mit dem Mund zu atmen, weil dieses System die Verwendung des Zwerchfells und der Muskeln einschränkt und die Absorption von Sauerstoff begrenzt.

EIN richtige Atmung Es ist das Fundament, auf dem viele natürliche Therapien und sogar alte Religionen und Lehren aufgebaut sind. Nello YogaZum Beispiel hat die Atmung zwei grundlegende Funktionen: größere Mengen Sauerstoff an Blut und Gehirn zu übertragen und die Lebensenergie zu kontrollieren, Prana, Prana, von dem die Herrschaft des Geistes abhängt. Das Pranayama Es ist die Atemtechnik, die den Körper gesund hält.

Yoga-Atmung. Dieses Prinzip kombiniert drei grundlegende Ebenen: Tracheal (oberflächlich), Interkostal (Mitte) und Bauch (tief). Um richtig zu atmen, muss man durch die Nase richtig ein- und ausatmen, was die Funktion der Lunge in Bewegung setzt. Beim Einatmen dehnt sich der Bauch aus und das Zwerchfell bewegt sich nach unten, wodurch die Bauchorgane massiert werden. Beim Ausatmen zieht sich der Bauch zusammen und das Zwerchfell bewegt sich nach oben und massiert das Herz. Von den dreien (Einatmen, Zurückhalten und Ausatmen) ist das Ausatmen das wichtigste: Je mehr abgestandene Luft Sie ausatmen, desto mehr frische Luft können Sie einatmen und desto mehr Energie können Sie speichern.

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