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Steifer Hals, natürliche Heilmittel


Steifer Hals, natürliche Heilmittel: Ratschläge zur Behandlung eines steifen Nackens mit homöopathischen Mitteln, Hausmitteln und gezielten Übungen.

Steifer Hals, die Ursachen

Trauma, plötzliche Bewegungen, Stress, Anspannung, falsche Körperhaltungen und Luftschläge sind dieUrsachenhäufiger, dass die auslösenNackensteife.

DasNackensteifeverhindert normale Kopfdrehung und istverursachtvon übermäßiger Kontraktur der seitlichen Nackenmuskulatur. Übermäßige Kontrakturen gehen mit einem schmerzhaften Zustand einher, der, wie bereits erwähnt, mehrere Ursachen haben kann.

So verhindern Sie einen steifen Nacken

Die Ursache für einen steifen Nacken sind oft plötzliche Temperaturänderungen, ein kaltes, feuchtes Klima, schlechte Körperhaltungen ...Verhindern Sie einen steifen NackenBeseitigen Sie alle Risikofaktoren.

  • Vermeiden Sie es, in einer Position zu schlafen, die für den Nacken unangenehm ist. Die Verwendung eines Zervixkissens ist eine hervorragende Lösung für Verhindern Sie das Auftreten eines steifen Nackens und beseitigen Sie alle morgendlichen Kopfschmerzen.
  • Trocknen Sie Ihre Haare gründlich, bevor Sie ausgehen, besonders abends oder nach dem Schwimmen.
  • Mäßigen Sie im Sommer die Verwendung von Klimaanlagen oder Ventilatoren.
  • Bemühen Sie sich an Ihrem Schreibtisch um eine korrekte Haltung, insbesondere wenn Sie viele Stunden sitzen.
  • Achten Sie darauf, Ihren Hals nicht zu weit zu strecken, um auf das Display von Smartphones und Tablets zu schauen.
  • Wenn Sie Gewichte heben, stellen Sie sicher, dass Sie es richtig machen, ohne nur eine Körperseite zu überlasten, da Sie direkt auf der Ebene des Gebärmutterhalses Spannungen erzeugen würden.
  • Vermeiden Sie im Winter "heiß - kalt" Temperaturänderungen. Wenn Sie das Haus verlassen, in dem Sie den Heizkörper bei 25 ° C hatten, tragen Sie einen sehr dicken Mantel, um die Temperaturänderung abzufedern.

Persönliche Erfahrung:
Ich selbst habe oft darunter gelittenNackensteifeund Kopfschmerzen, die ich vom Morgen an oft den ganzen Tag lang schleppte. Nach mehreren Besuchen bei Physiotherapeuten und Posturologen stellte er fest, dass alles durch die Position verursacht wurde, die ich zum Schlafen einnahm. Ich löste meine wiederkehrenden Probleme mit steifem Nacken und Kopfschmerzen, indem ich einfach Kissen und Positionen wechselte. Das verwendete Kissen neigt dazu, Muskelverspannungen im zervikalen Bereich zu lösen. Ich persönlich benutzeTempur Qeen Großes NackenkissenEs ist ein bisschen teuer, aber ich habe davon in Bezug auf die Lebensqualität gewonnen. Es kostet bei Amazon 140 Euro bei kostenlosem Versand. Tempur selbst produziert ModelleMitteloderKleinbilliger, aber ich empfehle sie nicht, weil dieses (das große Modell der Königin) nicht so groß ist. Gerade genug, um den Hals gut aufzunehmen (64 cm).

Steifer Nacken, Miralübungen

Um Nackenschmerzen zu lindern, ist es möglich, Sitzungen von zu unterziehensanfte Massagenund gezielte Übungen. Typischerweise ist dieÜbungenzu entlastenNackensteifeSie werden mit geschlossenen Augen und langsamer Atmung durchgeführt. Die erste Übung ist die einfachste und besteht ausKopfdrehung.

Kopfdrehung

Es wird ausgeführt, indem der Kopf langsam von der Mitte nach rechts und dann nach links gebracht wird, wobei das Kinn auf einer imaginären Linie parallel zu den Schultern gehalten wird. Vermeiden Sie in dieser Übung, Ihren Kopf zu stark zu beugen oder den Kopf nach hinten zu neigen. Achten Sie auf die Position des Kinns und folgen Sie langsamen, aber fließenden Bewegungen.

Kopfflexion

Bringen Sie von der Mitte aus langsam das rechte Ohr zuerst zur rechten Schulter und dann das linke Ohr zur rechten Schulter. Führen Sie die Bewegungen langsam aus und bringen Sie dann abwechselnd das linke Ohr zur linken Schulter und das rechte Ohr zur linken Schulter (in der Praxis müssen Sie den Kopf drehen).

Steifer Hals, natürliche und homöopathische Mittel

Es gibt viele Kräutersalben, die verwendet werden können, um einen steifen Nacken zu lindern. Hier sind die besten natürlichen Heilmittel, um einen steifen Nacken zu lindern:

  • Arnica montana
  • Aloe Vera
  • Tiger Balm

Zubereitungen basierend auf Auszügen vonBerg ArnikaUnter den ersten auf dem Markt weisen wir auf dieArtrogelregistriert von der britischen AgenturRegulierungsbehörde für Arzneimittel und Gesundheitsprodukte.In Italien ist das Gelpräparat auf Arnika-Basis sehr beliebtArnica Gel Forte , erhältlich bei Amazon zum Preis von 15 Euro für eine 100-Gramm-Tube.

  • Teufelsklaue

Großartig, weil es die genannten Verbindungen enthältHarpagosidedie eine sehr starke analgetische Funktion ausüben.

  • Hypericumöl

Es ist angezeigt, wenn ein steifer Nacken starke Schmerzen sowie Kontrakturen verursacht. Der für seine Eigenschaften verantwortliche Wirkstoff ist Hypericin, eine Substanz, die den Prozess der Geweberegeneration beschleunigen kann. St. Johns Würzeöl Infusion, auch bekannt als St. John's Oil, ist beliebt für die Befeuchtung, Pflege und Straffung der Haut.

  • Trentunoöl

Es ist ein in der Homöopathie weit verbreitetes Öl, das aus den Wirkstoffen von 31 Arten von Heilkräutern besteht. Sehr balsamisch, nicht fettend und hat eine gute analgetische Wirkung, es zieht gut ein.

Weitere natürliche und homöopathische Mittel zur Behandlung von Torticollis finden Sie auf der Seite: Wie man Torticollis heilt.


Video: Steifer Nacken nach dem Aufstehen (Dezember 2021).